Uppdate from soliga Budva & Z23 camp 

Sorry för den dåliga uppdateringen här i bloggen, det är full rulle nere i Montenegro. I måndags drog andra veckan av Z23 Campen igång, och redan igår hade jag träning med 25 föräldrar. Kul att så många ville upp tidigt och röra på sig. Fokuset låg på mobility och core/bålstabilitet med inslag av puls. Igår höll jag återigen en kostföreläsning för föräldrarna, och det var uppskattat. Torsdag och fredag ska jag även ha det med alla spelare. 


Det var rätt stora namn som presenterades under minglet, så som vice ordförande för Europeiska handbollsförbundet, ordförande för Svensk handboll, ordförande för Montenegros handbollsförbund och en av världens bästa handbollstränare och förbundskapten för Slovenien. Förutom dessa kända handbollsprofiler är campen full av kända spelare och tränare som håller i handbollsträningarna. Även min underbara make höll i två handbollsträningar igår med fokus på linjespel. 

I övrigt har vi hunnit med mycket sol & bad, stränderna är smockade av turister. Självklart ser vi till att även vi tränar. Vi har varit iväg på två helt fantastiska utflykter som jag kommer skriva om här i bloggen. Naturen är förtrollande vacker, som taget ur en sagobok. 

Har precis haft träning med föräldrarna, så duktiga de är! Idag ska vi hänga på stranden och sedan träna ett rejält crossfitpass innehållandes styrka samt en workout. Ska försöka blogga om ena utflykten senare ikväll. 

PS. Man svettas en hel del här under träningen…

Hej från Z23 & Budva i Montenegro 

Hej från soliga och vackra Montenegro! Igår anslöt vi Z23  campen här i Budva, och redan under ankomstdag höll jag en föreläsning för handbollsspelarnas föräldrar. Föreläsningens höjdpunkt var utan tvekan introduktionen av 3D-träning och hur den kan anpassas för handbollsspelare. Jag föreläste även om hur en handbollsspelare ska äta i samband med träning och match och allmänt kring kosthållning. Samma föreläsning väntar omkring 70 föräldrar nästa vecka. Kul!

 

Efter en välbehövlig sovmorgon (igår gick vi upp 04:00 och la oss efter midnatt), gick vi längs med promenadstråket och slog oss ner i bekväma solstolar. En klapp på axeln att jag badade hela två gånger trots 22-23 grader i vattnet. Ikväll ska vi se Sveriges viktiga match i U-21 på restaurang och sedan blir det mest chill på balkongen. 
Jag har varit i Montenegro många gånger, men jag måste säga att jag fortfarande häpnas över dess fina natur och vackra vyer. På söndag ska vi upp i bergen, forsränningen är bokad. Japp, jag är nervös! Tänk vilken häftig upplevelse som väntar oss, längar! 

V.25



Veckans planer 

En arbetsdag kvar, woohooo! Idag ska det inventeras, göra beställningar och städas lite i materialrummen i idrottshallen. Ett möte inbokat med min chef och verksamhetschefen för Skånes Skolidrottsförbund, och sedan kan jag äntligen ta sju veckors semester. 

Igår ikväll åt middag med våra fina vänner Johanna och Johan och äntligen fick vi träffa deras nyfödda tvillingar. Så söta och små! 

Kan inte riktigt hålla mig angående affärsmötet som jag hade igår. Något stort är på gång men kan tyvärr inte gå in på detaljer än. Är i alla fall riktigt glad över att få denna möjlighet. 

Veckans bästa 

Imorgon flyger vi till Montenegro och Z23- campen. Jobb varvat med nöje! Jag inleder campen med en kostföreläsning för alla föräldrar och sedan ska jag hålla gruppträning torsdag, lördag och ev. söndagmorgon. Något annat jag ser fram emot är forsränning ihop med Johan, Amanda och Johannes på söndag (om allting går planenligt). Ska bli kul och träffa mina kära föräldrar också. 

Veckans måste

Att åka iväg och jobba på det här viset kräver mycket planering. Imorgon kväll ska jag ta fram en PowerPoint, kost-och träning riktad mot handbollsspelare. Jag ska även planera lite aktiviteter och gruppträning.

Veckans sämsta 

Vi missar ju den svenska midsommaren på hemmaplan samtidigt spenderar jag hellre den dagen utomlands. Det kommer garanterat vara något uppstyrt för oss alla på hotellet, om inte, tror jag vi klarar oss ändå. 

Veckans träning

Veckans första och riktigt svettiga träningspass avverkades igår. Även dagens träning ska göras hemma, det ska lyftas tungt! Hotellet har ett välutrustat gym men jag kommer förmodligen inte kunna följa min programmering fullt ut. Jag ska nog kunna planera in varierande och givande workouts dessa 13 dagar. 

Teambuilding med Gripen Crossfit 

Vilken fantastisk dag vi hade igår hemma hos oss i Höllviken. Strålande sol hela dagen, sol & bad, diverse spel, utbildning och grillning.

Snart bär flytten mot en av Europas största crossfitboxar. Förberedelserna har varit igång i några månader, mycket ska fixas och i samma veva är det viktigt att vi i personalen höjer ribban i allt som har med vår nuvarande verksamhet att göra och framför allt i den nya boxen. En plan är framarbetat som ska implementeras och jag är så otroligt glad över att få vara med på denna resa som Gripen Crossfit gör. Vi är en stor familj som spenderar många timmar i boxen, vi gör detta för att vi älskar crossfitcommunityn och vad den ger tillbaka. Nu kör vi!

Ett gäng kommer lite tidigare och vi njöt av sol och värme, spelade badminton, poolvolley och annat trevligt. Allas respektive var bjudna denna dag, kul att umgås med alla.

Mysigt och lite trångt i vardagsrummet men det gick alldeles utmärkt! Tack Dennis Axner, du inspirerar enormt!


Här har vi dem, tre brandmän, som ligger bakom Gripen Crossfit, även våra chefer så att säga. Daniel till höger är min coach som programmerar all min crossfitträning, som jag nämnt här i bloggen. Tre underbara människor med härliga personligheter som man inte har en tråkig stund med! Tack grabbar för att ni tror på mig och alla våra coacher!

Tack alla för en supertrevlig dag!

Sommarlov 

Våra underbara elever har idag gått på ett efterlängtad sommarlov. Vi har även sagt hejdå till våra nior som påbörjar nya äventyr till hösten. Stort lycka till, det har varit en fröjd att vara er idrottslärare i tre år. Tusen tack för fina blommor och presenter <3

Det är mycket glädje under en skolavslutning och även känslosamma avsked. Vi lärare tackar av kollegor som byter arbetsplats eller går i pension. Oavsett, är det känslosamt för alla. 

Läraryrket är fantastiskt, man får möjligheten att träffa och arbeta med otroligt drivna, målmedvetna, duktiga och framför allt trevliga kollegor. Jag älskar att vara lärare i idrott och hälsa! Jag utvecklas för varje år som går och mitt mål är att ständigt utveckla ämnet på skolan, att varje enskild individ utvecklas utifrån sina egna förutsättningar, skapa trygga lärendemiljöer så att eleven ökar sitt intresse för rörsle och hälsa. Jag brinner ju för det här, jag är här för att stanna i yrket, många år till!

Endast två arbetsdagar kvarstår och därefter väntar sju efterlängtade semesterveckor, varav de två första spenderas i Montenegro som jag skrivit om tidigare. En rolig grej händer innan vi åker på onsdag, nämligen ett affärsmöte angående ett stort projekt eller mer samarbete kan man säga. Jag är så taggad, berättar mer när tillfälle ges. Stay tuned! 

Ikväll har vi varit hos syrran och Johannes på lite sommarfest/AW. Imorgon kommer Gripens coacher med respektive hem till oss, ska bli skitkul! 

V.24 


Veckans planer 
Kan knappt förstå att det endast återstår sex arbetsdagar för mig innan jag och Johan sitter på flyget ner mot Montenegro. Kalendern är smockad med roligheter under hela veckan. Imorgon spenderar jag min arbetsdag tillsammans med mina underbara nior på Tivolit i Köpenhamn. Kommer bli tungt att släppa dem på fredag! Senare på kvällen är det dags för lite kvalitetstid med Evelina, handboll på TV och grillning står på agendan.

På onsdag ska vi mentorer i åk 8 umgås med våra fina elever. Lutar åt strandhäng och lekar. På kvällen är det dags att klä upp sig ordentligt och äta lärarmiddag tillsammans med våra nior. En traditionell middag, ser fram emot det! 

På torsdag är det äntligen dags för den årliga fotbollsmatchen mellan lärare och åk 9. Dessvärre vågar jag inte spela pga mina knä (har ju inget främre korsband), vill inte riskera något, ska dock bli kul att titta på. Efter träningen senare under dagen är vi några girls från Gripen som ska ut och äta middag. Ser fram emot att umgås utanför boxen. 

Skolavslutning på fredag och jag vet redan nu att det kommer bli jobbigt att släppa årets nior. Jag har fått äran att undervisa de under hela högstadiet, jag har skapat en fantastisk relation till hela gänget och jag önskar de all lycka i framtiden. Inte nog med det, mina egna åttor ska börja nian till hösten och jag är övertygad om att det kommer bli ännu jobbigare att släppa dem. Fredagskvällen spenderas hos syrran och Johannes som har sommar/inflyttningsfest. Förhoppningsvis har vi vädret med oss, annars blir festen inomhus. 

Så mycket trevligheter inbokad, eller hur? Det slutar inte där. På lördag runt lunch anländer hela Gripen Crossfits coacher hemma hos oss för poolhäng, lite utbildning, grillning och massor av skratt kvällen lång. Håller tummarna för att solen steker på under dagen, och enligt prognosen ser det ljust nu. 

Och hur avslutar man en sådan här hektiskt men fantastisk vecka? Jo, med spa och brunch med bästa Matilda. Det fick jag i födelsedagspresent, och det ska bli otroligt skönt att åka till Mossbylund för söndagssvkoppling.

Veckans bästa 

Det blir svårt att välja den här veckan, allt skulle jag vilja säga! 

Veckans måste 

Vad hade jag gjort utan mina ”to -do-listor”? Som ni säkert förstår ska det fixas massor inför skolavslutning, städning inför lördag, inhandling osv.

Veckans sämsta 

Finns inget värre än dubbelbokningar och tråkigt nog missar jag avslutningen med mina köra kollegor på fredagkväll. 

Veckans träning 

Jag kör på som vanligt och även om veckan ser ut som den går, ska det inte missas några träningspass. Allting handlar om planering! 

V.23

Veckans planer

Jag har överlevt den stressigaste perioden för oss lärare. Två idrottsdagar förra veckan check, alla betygen satta check! Det enda som återstår är att ha betygssamtal med eleverna torsdag-fredag. Dessutom hade jag sista klientmötet i måndags för juni-juli månaderna. Imorgon och på lördag väntar jobb på Gripen och sedan blir det semester för mig, det blir nog inte jobb förrän augusti (om jag inte hoppar in lite under juli). Jag behöver verkligen min ledighet även om jag fullkomligt älskar att arbeta som PT och crossfitcoach. Kropp och knopp behöver ladda batterierna efter otroligt mycket arbete under våren. Ska bli skönt att lägga 100 % fokus på min egen träning. 

Veckans bästa

På lördag ska vi fira min svägerska Anna som fyller 35 somrar. Middag och utgång i Lund med massor partyglada töser. Dessvärre kör jag eftersom jag kör direkt efter jobb och träning på Gripen, men ett glas vin ska bli gott! Igår firade vi min underbara vän Matilda som precis fyllt 33 år på Millenium här i Höllviken. Matilda visste inte att jag och Johan skulle komma på middagen tillsammans med hennes familj. Så glad att ha funnit en vän som Matilda, som dessutom bor ett stenkast från mig.

Veckans måste

Det mesta är avbockat från ”måste -listan” men det går alltid att fixa och dona i trädgården. Om vädret tillåter det, ska vi äntligen bada och grilla på fredag med vänner innan Sveriges kvalmatch i fotboll. 

Veckans sämsta 

None! Är det inte underbart? 

Veckans träning

Jag är tillbaka till min programmering, dags att lyfta tungt igen! Man kan aldrig bli för stark i crossfit. Har börjat plocka ut min utrusning från gymmet utomhus då vädret tillåter det, underbart! Dock väntar många blöta dagar framöver, inget roligt men temperaturen stiger, alltid något. 

Byxdress och kilklack

 

1. Here / 2. Here / 3. Here / 4. Here

Två resor (resa + jobb) inbokade i sommar och nu är det verkligen dags för nya schyssta sommarkläder som jag kan strosa runt i. Vad tycker ni om byxdress? De länkade plaggen tilltalar mig verkligen och jag älskar färgerna och skurningen men frågan är hur de sitter på en?

 

 

T-shirt / Kjol / Scarf / Örhängen / Väska / Skor

Dessa kilklackar från Tommy Hilfiger har funnits ett antal år i diverse färger och de går alltid hem! Man kan alltid dressa upp en casualoutfit med ett par snygga kilklackar samtidigt som de är bekväma att gå i. Checka in scarfen från Guess för endast 209 kr och väskan från Valentino by Mario Valentino 1195kr! Got to have!

Innehåller affiliatelänkar

Havreplättar & House of cards

Idag vill vi stanna inomhus, bädda ner oss i soffan och kolla på House of Cards. Vad hände med vädret? Mitt humör påverkas något otroligt av det, och det är väl tur att det är söndag. Ikväll ska jag dock klä upp mig och gå på avslutningsbankett med mina fantatiska ledare från skol-if.

Innan dess väntar brunch och flera avsnitt av vår efterlängtade serie House of Cards. Har ni sett den? Den femte säsongen kom ut i tisdags, och ni hittar den på Netflix. Till brunchen har jag mixat ihop våra favoritplättar som är så enkla att göra. Ni måste prova dem! Ni hittar receptet HÄR

Pooltime

Underbara lördag utan några måsten. Jag somnade på soffan 22:00 igår, det har inte hänt på flera år! Vaknade utvilad och pigg 10:30 och dagen har mestadels gått åt trädgårdsarbete. Snart, snart är det dags för ett dopp i vår magiska pool. 

Att fylla 65 kubik tar sin tid om man använder en slang, ha ha ha. Gick lite snabbare när vi la till en slang, och nu är poolen fylld vilken sekund som helst. Vi är supernöjda med den vita färgen, och vattnet får den gröna nyans som vi önskade. Pooler utomlands är oftast vita, vilket tilltalar oss mer. 

Precis som förra året, kommer vi att ha ett hejdundrans poolparty i juli! Woop Woop!