Tack för mig 

Trodde aldrig att jag skulle skriva det här inlägget men det känns rätt just nu. Jag har tagit beslutet att sluta blogga, jag finner helt enkelt inte tiden och motivationen till att fortsätta. Jag har bloggat sedan 2010, vissa perioder mer och andra lite mindre men de senaste månaderna har jag insett att tiden helt enkelt inte räcker till. 

Under höst & vår väntar spännande och utmanande projekt/jobb och vid sidan om kommer jag fortsätta att jobba som crossfitcoach på Gripen som jag verkligen älskar! Jag kommer även att fortsätta jobba med mina klienter via mitt företag F.I.T. 

Jag vill tacka Voyz för allt ni har gjort för mig, ni har verkligen trott på mig och låter mig komma tillbaka om jag i framtiden vill blogga igen. Ni är magiska, hela teamet! Stort, stort tack till alla er följare som har hängt med på min resa, kommenterat och gjort bloggen levande. Ni är ovärdeliga! Tack igen! 

Jag kommer fortsätta att instagramma, vill ni följa mig där så heter jag ”Dajana_fit”, eller sök endast på mitt namn. 

Kärlek till alla er! <3 

Summer so far 

Märks att det är semester, även här i bloggen. Jag tog ett beslut att inte jobba en enda minut under juli månad och första veckan i augusti. Även om jag inte ser bloggen som ett jobb, krävs det tid och planering för att hålla igång den. Ibland behöver man ett totalt break från allting och bara vara, ta en dag i taget och det är exakt vad jag har gjort och gör. 

So far har väl den svenska sommaren inte levererat, jag tänker såklart på vädret. Vi lyckades dock pricka in sommarens höjdpunkt (vår poolfest) när det var som varmast men annars är det inget att hurra för. Tur att vi åker till Frankrike nästa söndag med Sara & Eric. 

I skrivande stund är vi på väg till Blekinge för en weekend getaway, kvalitetstid med nära och kära väntar. Vi ska träffa mina allra närmaste vänner, bo hos Sofie & Martin i deras sommarstuga, och hem en sväng till mina föräldrar i Ysane. Hur mysigt som helst att besöka sina hemtrakter! 

Fyra veckors semester har rusat förbi och det återstår tre veckor innan det är back to work. Mycket har hunnits med under ledigheten, och det bästa måste ändå ha varit att vi har umgåtts mycket med familj och vänner. Jag nämnde också för ett tag sedan att jag hade ett affärsmöte inbokat men kunde inte berätta vad de handlade om. Kan ännu inte berätta något men om allting går som det ska (vilket det kommer), är det något riktigt stort på gång för mig! Jag är sjukt exalterad! Kommer med andra ord bli en spännande höst & vår. Stay tuned!  

Är så nöjd med den nya programmeringen, GAP- advanced. Roligt upplägg med mycket lyft, skills och ständigt utmanande workouts. Precis som det ska vara. Jag märker en stor skillnad i allting som görs i riggen, min överkroppsstyrka har förbättrats. Även min benstyrka har utvecklats även om jag aldrig blir riktigt nöjd där ha ha ha. You can always get better! 

3 years as a married couple

Wow, det har gått tre hela år sedan jag och Johan sa ja till varandra på Örenäs slott. En oförglömlig dag som vi delade med våra nära och kära. Jag hade mer än gärna återupplevt den dagen idag! Vårt sagobröllop är fortfarande den bästa dagen i våra liv. Allting blev helt perfekt den dagen, precis så som vi önskade det. När jag nu sitter och kikar på alla dessa vackra bilder som Jessica Berguv har tagit, blir jag alldeles rörd. Vi har fantastiska familjer och vänner i våra liv och det är vi så tacksamma över.

Dagen till ära, har jag lite överraskningar för Johan. I skrivande stund får han massage här hemma av Åsa och även jag fick mig en timme direkt efter träningen. Vilken lyx att Åsa erbjuder massage hemma hos en. Kan varmt rekommendera henne! 

Efter massage ska vi göra annat, men Johan vet inte vad. Jag älskar att överraska, fixa och dona. Håll tummarna för att det går bra idag.

Forsränning i Montenegro 


Den andra utflykten som vi gjorde nere i Montenegro, var forsränning och det var bland det häftigaste jag har gjort. Upplevelsen förhöjdes en aning i den absolut vackraste natur jag skådat! Vattnet var helt klart, du kunde se varenda sten och sjävklart kunde du även dricka det. Temperaturen var dock inte tilltalande, endast 12 grader men trots det doppade vi oss några gånger. Under vår färd stannade vi ett flertalet gånger för dricka – och badpaus. 



Bilfärden upp var minst lika häpnadsväckande! Vägarna i Montenegro är rätt krokiga uppe bland bergen eller rent generellt och medelhastigheten ligger på 50-60 km/h, därför tar bilfärden tre timmar från Budva till Modra Rafting Camp. 

Forsränning är något jag varmt kan rekommendera alla om ni får möjlighet. Säger bara wow! In och kika på klippet jag lagt upp på min Instagram (Dajana_fit). Även denna utflykt får 5 av 5 solar. 

Sommarfräsch kycklingsallad toppad med rostade kikärtor

Tillbaka till rutiner och hemlagad mat efter 13 dagar utomlands. Måste dock säga att vi har ätit nyttigt i Montenegro. Hur gott är det inte med grillad tonfisk, vit fisk, lax, kyckling och massor av grillade grönsaker? Det slank en och annan efterrätt efter kvällsmiddagen, annars höll jag mig till vattenmelon. Jag har inget behov av att äta snacks och dylikt som det lätt kan bli under semestern. 

Kvällens middag efter andra träningspasset blev en fräsch kycklingsallad, toppad med rostade kikärtor. Föredrar dessa enkla maträtter! 

Ingredienser för två personer 

  • 500 gram kycklingfilé
  • 1,5 dl Pauluns supermix 
  • 1 paket blandade bönor 
  • 3 stora salladslök 
  • 1 röd paprika 
  • Kryddor (jag använde citronpeppar & Vegeta) 

Gör så här: 

  1. Koka upp pauluns supermix i ca 20 min 
  2. Hacka salladslöken och paprikan och fräs i en stekpanna
  3. Skiva kycklingen i mindre bitar och stek ihop med grönsakerna, krydda
  4. Tillsätt ett paket blandade bönor och pauluns mix och rör om i några minuter
  5. Toppa med lite rostade kikärtor & done! 

Mount Lovcen 

Kära ni, jag har inte kunnat uppdatera något från Montenegro sista veckan då min telefon kraschade helt och hållet, samt att vi inte hade uppkoppling på rummet. Vi kom hem igår och åkte raka vägen till Emporia för att inhandla en ny Iphone till mig. Vi möttes av regn och 15 grader, dock verkar det som att vi tog med vädret hem. Strålande solsken idag! 


Som jag tidigare nämnt har vi varit på två helt magiska utflykter och en av dem var uppe på en bergstopp, 1657 meter över havet, vid namn Mount Lovcén. En mer spektakulär vy går inte att finna! 461 trappsteg upp, finns Njegos Mausoleum. Två gigantiska kvinnor gjorda av granit, vaktar en av Montenegros älskvärda hjältar, Petar ll Petrovic. Inuti mausoleumet som för övrigt är täckt av 220 000 små guldkakel, vilar Njegoš i famnen på en örn, som är gjort av svart granit. Allting byggdes mellan 1970-1974 och jag fascineras över hur människan lyckades utföra det utan dagens avancerade maskiner. Noterbart att även de som byggde mausoleumet fick alltså gå upp för de 461 stegen. 


Känslan över att titta ut över alla berg runtomkring sig i ren tystnad, är obeskrivligt! Jag är så glad över att ha fått uppleva det ögonblicket. Häftigt att mina föräldrar var här med Amanda 1984, året innan jag föddes och Amanda och mamma gjorde ett nytt besök för några år sedan. Nu har även jag varit här! 

Efter besöket åt vi middag i restaurangen som ligger i anslutning till bergstoppen (nedanför de 461 stegen). Hela utflykten för 5 av 5 bergstoppar! 

Uppdate from soliga Budva & Z23 camp 

Sorry för den dåliga uppdateringen här i bloggen, det är full rulle nere i Montenegro. I måndags drog andra veckan av Z23 Campen igång, och redan igår hade jag träning med 25 föräldrar. Kul att så många ville upp tidigt och röra på sig. Fokuset låg på mobility och core/bålstabilitet med inslag av puls. Igår höll jag återigen en kostföreläsning för föräldrarna, och det var uppskattat. Torsdag och fredag ska jag även ha det med alla spelare. 


Det var rätt stora namn som presenterades under minglet, så som vice ordförande för Europeiska handbollsförbundet, ordförande för Svensk handboll, ordförande för Montenegros handbollsförbund och en av världens bästa handbollstränare och förbundskapten för Slovenien. Förutom dessa kända handbollsprofiler är campen full av kända spelare och tränare som håller i handbollsträningarna. Även min underbara make höll i två handbollsträningar igår med fokus på linjespel. 

I övrigt har vi hunnit med mycket sol & bad, stränderna är smockade av turister. Självklart ser vi till att även vi tränar. Vi har varit iväg på två helt fantastiska utflykter som jag kommer skriva om här i bloggen. Naturen är förtrollande vacker, som taget ur en sagobok. 

Har precis haft träning med föräldrarna, så duktiga de är! Idag ska vi hänga på stranden och sedan träna ett rejält crossfitpass innehållandes styrka samt en workout. Ska försöka blogga om ena utflykten senare ikväll. 

PS. Man svettas en hel del här under träningen…

Hej från Z23 & Budva i Montenegro 

Hej från soliga och vackra Montenegro! Igår anslöt vi Z23  campen här i Budva, och redan under ankomstdag höll jag en föreläsning för handbollsspelarnas föräldrar. Föreläsningens höjdpunkt var utan tvekan introduktionen av 3D-träning och hur den kan anpassas för handbollsspelare. Jag föreläste även om hur en handbollsspelare ska äta i samband med träning och match och allmänt kring kosthållning. Samma föreläsning väntar omkring 70 föräldrar nästa vecka. Kul!

 

Efter en välbehövlig sovmorgon (igår gick vi upp 04:00 och la oss efter midnatt), gick vi längs med promenadstråket och slog oss ner i bekväma solstolar. En klapp på axeln att jag badade hela två gånger trots 22-23 grader i vattnet. Ikväll ska vi se Sveriges viktiga match i U-21 på restaurang och sedan blir det mest chill på balkongen. 
Jag har varit i Montenegro många gånger, men jag måste säga att jag fortfarande häpnas över dess fina natur och vackra vyer. På söndag ska vi upp i bergen, forsränningen är bokad. Japp, jag är nervös! Tänk vilken häftig upplevelse som väntar oss, längar! 

V.25



Veckans planer 

En arbetsdag kvar, woohooo! Idag ska det inventeras, göra beställningar och städas lite i materialrummen i idrottshallen. Ett möte inbokat med min chef och verksamhetschefen för Skånes Skolidrottsförbund, och sedan kan jag äntligen ta sju veckors semester. 

Igår ikväll åt middag med våra fina vänner Johanna och Johan och äntligen fick vi träffa deras nyfödda tvillingar. Så söta och små! 

Kan inte riktigt hålla mig angående affärsmötet som jag hade igår. Något stort är på gång men kan tyvärr inte gå in på detaljer än. Är i alla fall riktigt glad över att få denna möjlighet. 

Veckans bästa 

Imorgon flyger vi till Montenegro och Z23- campen. Jobb varvat med nöje! Jag inleder campen med en kostföreläsning för alla föräldrar och sedan ska jag hålla gruppträning torsdag, lördag och ev. söndagmorgon. Något annat jag ser fram emot är forsränning ihop med Johan, Amanda och Johannes på söndag (om allting går planenligt). Ska bli kul och träffa mina kära föräldrar också. 

Veckans måste

Att åka iväg och jobba på det här viset kräver mycket planering. Imorgon kväll ska jag ta fram en PowerPoint, kost-och träning riktad mot handbollsspelare. Jag ska även planera lite aktiviteter och gruppträning.

Veckans sämsta 

Vi missar ju den svenska midsommaren på hemmaplan samtidigt spenderar jag hellre den dagen utomlands. Det kommer garanterat vara något uppstyrt för oss alla på hotellet, om inte, tror jag vi klarar oss ändå. 

Veckans träning

Veckans första och riktigt svettiga träningspass avverkades igår. Även dagens träning ska göras hemma, det ska lyftas tungt! Hotellet har ett välutrustat gym men jag kommer förmodligen inte kunna följa min programmering fullt ut. Jag ska nog kunna planera in varierande och givande workouts dessa 13 dagar. 

Teambuilding med Gripen Crossfit 

Vilken fantastisk dag vi hade igår hemma hos oss i Höllviken. Strålande sol hela dagen, sol & bad, diverse spel, utbildning och grillning.

Snart bär flytten mot en av Europas största crossfitboxar. Förberedelserna har varit igång i några månader, mycket ska fixas och i samma veva är det viktigt att vi i personalen höjer ribban i allt som har med vår nuvarande verksamhet att göra och framför allt i den nya boxen. En plan är framarbetat som ska implementeras och jag är så otroligt glad över att få vara med på denna resa som Gripen Crossfit gör. Vi är en stor familj som spenderar många timmar i boxen, vi gör detta för att vi älskar crossfitcommunityn och vad den ger tillbaka. Nu kör vi!

Ett gäng kommer lite tidigare och vi njöt av sol och värme, spelade badminton, poolvolley och annat trevligt. Allas respektive var bjudna denna dag, kul att umgås med alla.

Mysigt och lite trångt i vardagsrummet men det gick alldeles utmärkt! Tack Dennis Axner, du inspirerar enormt!


Här har vi dem, tre brandmän, som ligger bakom Gripen Crossfit, även våra chefer så att säga. Daniel till höger är min coach som programmerar all min crossfitträning, som jag nämnt här i bloggen. Tre underbara människor med härliga personligheter som man inte har en tråkig stund med! Tack grabbar för att ni tror på mig och alla våra coacher!

Tack alla för en supertrevlig dag!